4 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Pada Tubuh

Kini BandarTaruhan menyediakan jenis permainan baru seperti permainan Sabung Ayam & Number Game ( Spin Bola )
BandarTaruhan memberikan bonus komisi Sportsbook sebesar 15%, Live Casino dengan rollingan sebesar 0.7% & Permainan Tangkas dengan CashBack 5% , Daftarkan Diri Anda Sekarang Juga!
Daftar Taruhan Bola
Deposit Dana
Withdraw Dana

4 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Pada Tubuh

Kolesterol merupakan salah satu faktor pemicu terjadinya serangan penyakit jantung koroner pada kebanyakan orang di dunia ini.Penyakit jantung sendiri merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia saat ini dan merupakan penyakit pembunuh nomor satu di dunia sampai saat sekarang ini,faktor utama pemicu serangan jantung itu sendiri tidak lain adalah akibat dari tingkat kadar kolesterol yang sudah terlalu tinggi di dalam tubuh manusia.Kadar kolesterol normal pada manusia adalah berkisar 160mg/dl hingga dengan 200mg/dl,jika kadar kolesterol sudah melebihi batas normal maka dipastikan serangan jantung akan segera menyerang tubuh orang tersebut.

Berikut 4 cara untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh :

1.Lakukan Olahraga Dan Bergerak Lebih Banyak
Ada baiknya bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi untuk melakukan olahraga secara rutin karena olahraga secara rutin dapat membantu tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh sebanyak 10 persen banyaknya,bahkan para ilmuwan sendiri menyarankan bagi semua orang untuk melakukan olahraga jalan selama 45 menit ketika anda telah selesai makan malam.

2.Berhenti Merokok
Merokok bisa memberikan efek yang buruk bagi kesehatan tubuh manusia,bahkan penelitian menunjukkan bahwa merokok bisa menurunkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh manusia dan dapat memicu datangnya serangan jantung.Ada baiknya bagi anda yang merokok segera berhenti untuk merokok karena pada saat anda telah berhenti merokok,kadar kolesterol baik di dalam tubuh akan meningkat sebanyak 10 persen banyaknya.Tentunya dengan berhenti merokok juga dapat membantu untuk menekan datangnya penyakit tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

3.Membatasi Konsumsi Lemak Jenuh
Lemak jenuh adalah salah satu lemak yang terkandung pada bahan makanan seperti susu,unggas dan daging merah.Ada baiknya untuk membatasi jumlah konsumsi jenis-jenis makanan tersebut karena dengan mengkonsumsi terlalu banyak dapat mengakibatkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh meningkat secara drastis,dengan membatasi konsumsi jenis-jenis makanan yang mengandung lemak jenuh akan membantu tubuh untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.

4.Perbanyak Mengkonsumsi Ikan
Ikan dan minyak ikan merupakan salah satu makanan yang mengandung asam lemak omega-3,asam lemak omega-3 dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.Bahkan para ilmuwan sendiri sangat menyarankan bagi setiap orang untuk mengkonsumsi ikan setidaknya sebanyak tiga kali dalam seminggu,jenis ikan yang banyak mengandung omega-3 adalah ikan salmon dan ikan tuna namun jika anda sulit untuk mendapatkan jenis ikan tersebut,anda bisa mengubahnya dengan jenis ikan yang lain.