3 Cara Mencegah Sakit Pada Punggung

Kini BandarTaruhan menyediakan jenis permainan baru seperti permainan Sabung Ayam & Number Game ( Spin Bola )
BandarTaruhan memberikan bonus komisi Sportsbook sebesar 15%, Live Casino dengan rollingan sebesar 0.7% & Permainan Tangkas dengan CashBack 5% , Daftarkan Diri Anda Sekarang Juga!
Daftar Taruhan Bola
Deposit Dana
Withdraw Dana

3 Cara Mencegah Sakit Pada Punggung

Sakit punggung merupakan salah satu gejala nyeri atau sakit pada bagian punggung manusia akibat kebanyakan duduk maupun akibat kurang minum.Namun sakit punggung yang sering melanda kita pada saat ini merupakan sakit punggung yang terjadi akibat gaya hidup modern yang memaksa punggung untuk bekerja lebih keras atau bekerja dengan cara yang tidak seharusnya dilakukan,Sakit punggung biasanya terjadi akibat kita terlalu bermalas-malasan,kurang berolahraga dan kebiasaan sering duduk yang dapat mengakibatkan otot di punggung dan otot di perut kita menjadi melemah.Untuk mencegah terjadinya sakit punggung ada baiknya anda menguatkan kembali otot-otot di daerah perut dan punggung anda dengan melakukan olahraga dan tetap menjaga pola hidup sehat tentunya.

Berikut 3 Cara Untuk Mencegah Terjadi Sakit Pada Punggung :

1.Perhatikan Posisi Tidur
Ketika kita sedang tidur di malam harinya ada baiknya kita menghindari tidur dengan posisi telungkup karena pada saat kita tidur dengan posisi telungkup perut kita akan tertekan ke bawah dan dapat melengkungkan punggung yang bisa menyebabkan rasa sakit pada punggung kita,tidur dengan posisi telentang juga bisa menyebabkan pinggang menjadi sakit sebaiknya anda tidur dengan posisi lutut pada kaki ditekuk karena hal tersebut bisa meminimalkan ketegangan yang terjadi pada punggung pada saat tidur.Untuk posisi yang lebih nyaman ada baiknya untuk meletakkan 1 bantal di bawah lutut supaya pinggang dapat tertarik ke atas dan dapat mengurangi ketegangan yang terjadi pada otot punggung anda.

2.Hindari Duduk Terlalu Lama
Ada baiknya untuk menghindari untuk duduk lebih dari 30 menit pada saat anda bekerja maupun pada saat anda sedang bersantai di rumah dan sebaiknya anda hindari duduk dengan dompet berada di saku belakang celana anda karena dompet yang berada di belakang saku celana dapat menambah tekanan saraf sciatic yang menyebabkan sakit punggung dan kaki jadi sebaiknya anda melakukan jalan-jalan atau berdiri sebentar sebelum anda duduk kembali.

3.Kurangi Berat Badan
Bagi anda yang memiliki kelebih berat badan sebaiknya anda mengurangi berat badan anda khususnya pada daerah perut dan punggung anda karena dengan melakukan olahraga dipercaya dapat mengurangi sakit punggung pada tubuh anda,olahraga jenis aerobik adalah salah satu olahraga yang bisa anda lakukan karena selain bisa membantu kita untuk mencegah sakit punggung,olahraga aerobik juga bisa membantu kita membuat jantung dan paru-paru menjadi lebih keras dan sehat tentunya.